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按摩减肥方法

2019-10-30 05:45

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(生龙活虎)穴位推背减肥法

自人体面部起主要穴位,从上至下,自前未来实行拔罐推拿,有升阳降阴,振作感奋十八经经络之气,打通全身经脉的效能。可卫戍气血瘀滞,消肿行气,益气去除风湿,由此对于肥壮后的论证伤者,即完善的丰腴人有较好的医疗效果。

揉睛明二十三回—29次,摩眼眶10圈,按印堂叁十九遍,揉太阳20回—34次,分推前额11回—三十遍,推迎香(沿鼻两边上推)12回—二十二回,揉耳捏耳叁18回—45次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)二十四回—三十三遍,指击底部(双手下指微屈,叩击尾部)三十七回—肆15遍,揉百会三拾三回—五十回,上推面颊22遍-33遍,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十三次,按揉脾俞及肾俞各30遍-40回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)24遍-叁十二遍,摩中皖(双手重叠先逆时针再顺时针)各摩46遍-陆12遍,下推气海四拾七遍,擦胸腔(两只手十分呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰11回—贰十六遍,拿按肩井及肩部二十三次—二十陆次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰拾肆遍—32次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12次—叁11次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各23次-二19遍,拳击下肢、搓下肢各7次—13回,全身轻巧精气神爽。

(二)循经火疗点穴控食法

循脏腑经络的走向推背风流倜傥经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所导致的痴肥有良效,平时首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病人取自然仰卧位,术者循消食和中、凉血止痛、凉血补血走向举办火疗桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿生发乌发、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一日推背1次,每35次为生龙活虎疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第四个疗程。

看病时期供给病者限定食量,并稳步增加体力活动量,让机体在风流倜傥段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,达到消脂之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

应用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处身体发肤的点子,以完成撤消脂肪的目的。相符于现身丰腴,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的单意气风发丰腴症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴活血散淤——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸膛沿行气止痛支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5分米),走胸(正中线旁开2分米),止于俞府穴。

③将左臂甩到幕后用手背拍打右肩13次。再用侧边背拍打左肩十四遍。用左边手从左臂内侧拍打至颈部11遍。再用侧边拍打左边手内侧至颈部10遍。可杀绝肩臂部脂肪。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处13次,再用左边握、捻侧边l0次。然后上前、向后旋转双肩各12次。可灭亡肩臂部脂肪。

(四)全身分公司走罐塑身法

相符于各种类型的丰腴症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等13个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,能够举行调节,因此具有灵活性。

1.桑拿肚子瘦腿

免去“大腹肚”的二个管用措施就是腹部水疗减重法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的洋洋病痛,又可看成息灭腹部脂肪、强壮身体的大器晚成种艺术,具有简易命理术数、感到舒适、见到效果快等优点。通过关于穴位的激励和火疗,能调节神经内分泌的法力,推进脂肪代谢和释疑,推背还是能够带动血液循环,使身体发肤的毛细血管扩大,增添一些的身体表面温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部推背不唯有可免去腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等各类病症。

腹部桑拿减腹手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不以为痛为宜;波浪式推压法即康健手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推三遍,由上而下渐渐挪动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为主导顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发烧感及舒心感。以右边手中辅导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧牛郎星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按南河三穴时,先点右边后点左边,重视在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰眼前行,松手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,两只手指头并拢伸直,左臂掌置于左边手指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推贰遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.火疗面部节食法

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以同样的工夫和手腕向相反的偏向旋摩10下。

(2)用手腕的中食指同一时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑得到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用双臂食中指同一时候并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十二次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

3.水疗颈部控食法

(1)用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以雷同的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别水疗到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;右臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可爆发响动,但毫无极力过猛,强求响声。先向左侧旋扳5下,再以相仿手法和技术,向右旋扳5下,也得以左右轮岗实行。

4.推拿胸腔控食法

(1)捏揉胸肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前边交叉,用双手拇指和别的四指夹住对侧胸肌,从上至下开展捏拿按揉三十四遍—四15回。再用双臂拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复十一回。

(2)按揉胸腔。两前臂胸的前边交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓停止,旋转走罐l0次。然后再用掌桑拿本侧前胸从上至下再度二十一遍-四十次。

(3)叩打前胸。将双手掌伸直,适当施力,交替叩打前胸98遍-200次。

5.推背腰屁股消肉法

那是生龙活虎组三番五遍性的手段,腰屁股减腹开始的大器晚成段时代举行功能最棒。产后做那套运动会越来越快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十遍。有减少屁股身躯和运动臀腿脂肪的效果。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约二十一遍-叁十四次。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人数、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥壮处,风姿罗曼蒂克侧2分钟。可加速皮下协会代谢,解决脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣裳)。可收紧四肢分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,双手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两侧的软协会,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转会脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢不一样脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,差别脂肪。

6.火疗上肢控食法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前边交叉,双手拇指和其余四指,同一时间捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀三角肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—13回。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,单手握空拳,然后有一点点子一而再再而三不停地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部消脂法

(1)两只手紧抱大腿根部的前方,用力向下摩擦,经膝拐骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以相像的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以肖似的招数和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两脚交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,右脚屈膝,右膝屈曲重叠于左膝弯骨上,右股三头肌发力将右边脚弹直为一下,共弹l0下。再左腿屈膝,右腿以同等动作和力量弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后猛然甩手,两下肢顿时有通热感,每侧压5下。

8.走罐膝部减重法

(1)两只手手掌分别放在同侧膝弯骨上,同期均全力向外施摩

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