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4法快速降血糖,不去医院如何判断自己得糖尿病

2019-12-12 08:28

近几年来,生活中血糖高的人比起以往,有增长之势,因为现在市面上很多的产品都是含糖量极高的,你稍微不注意多吃几口可能血糖就会慢慢升高。其实机体是一个奇妙的有机整体,血糖在体内有一个稳定的值,当血糖值超过了这个正常范围,那么身体生就会出现一些微妙反应。所以,血糖高不高,你可能不知道,你的身体却早就给出了暗示,赶紧自测一下吧!

说道糖尿病,大家可能都不会觉得陌生,糖尿病是一种血糖高为典型症状的慢性疾病,当血糖升升高的时候并不会立刻出现症状,这也就导致很多人在早期压根不知道自己得了糖尿病,依然保持生活,到了偶然的检查血糖的时候,才发现的自己的血糖指数惊人从而知晓,其实糖尿病出现并非悄无声音,医生提醒,注意身体的4个变化,他们在悄悄告诉你可能糖尿病找上门了

血液中葡萄糖的浓度,被人们称为“血糖”。

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血糖一旦长期控制不好,就容易引发糖尿病!

当脸部出现这4种变化的时候你要小心血糖是否高了

如何判断自己得了糖尿病,身体4个变化在悄悄告诉你

调查显示,我国目前糖尿病患者已达1.144亿,多数人正在饱受高血糖的困扰。

1、脸皮有变化

变化一、口中有水果般的味道 (像烂苹果样的气味 )

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平时脸部几乎每天都要看很多次,人们对脸也是非常重视的,糖尿病患者往往都会出现皮肤瘙痒的症状,局部瘙痒,基本上都是因为糖尿病升高,或者是降低引起的。平时可以多观察一下自己的脸部,因为有一半的朋友都会伴有皮肤,不是皮肤瘙痒的症状,让人寝食难安。这种瘙痒的感觉基本上都是由细菌感染,或者是皮肤太干燥,血液循环,流畅不通,所引起的。有很多得糖尿病患者,因为搔痒太过于难受,就去医院里一检查,才发现自己患有糖尿病。

出现这种情况请马上看医生。这是酮症酸中毒的症状。酮体是身体使用脂肪供能所产生的副产品。酮症酸中毒由严重高血糖症所引起,需要紧急求医。糖尿病患者若少打胰岛素,即使没有酮症酸中毒,也会出现此水果味道。这是不容忽视的警告信号。

那么,如何判断是否存在血糖值偏高的情况呢?

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糖尿病医生:血糖升高后,晚上睡觉会出现4种表现,占一个,也最好检查一下。

2、脸色变化

变化二、莫名口渴

1、睡时饥饿

一般情况下来说,大多数的糖尿病患者都出现,面部色泽较红的现象!有人会说了皮肤呈现红润的状态,不是表示身体很健康吗?但是,颜色过红时也是不健康的一种表现。据统计,有89.5%的糖尿病患者出现了不同程度的面色发红现象!因此,脸色发红不一定就是非常健康!

口渴是一种很常见的状态,但是若是患有了糖尿病,可能就会导致一些口渴的异常出现。例如以前可能正常饮水也很少口渴的人,突然总是会觉得口渴,有少数的患者会在夜里有口渴的感觉,并且每日的饮水量也比正常时候要多喝多,尽管吧水喝下去了,但是依然觉得还是很渴,只有大量饮水以后才感觉到舒适。

人体的血糖高了,说明自身血糖的利用率出现问题。

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所以我们即使吃了很多的食物,但是糖分不能被转化成能量。

3、舌头变化

这是因为当我们血糖升高的时候就会导致尿糖出现,从而引发尿量的增多,排尿多以后,身体缺水的情况就比较严重了,值得一提的是这种异常的口渴,会随着糖尿病病情的发展而变得逐渐加重。

就会出现明明吃了饭,但是不一会就饿了。

舌头是患者不可忽视的一个指标,比如平时觉得舌头发干,应该是因为血糖没控制好,偏高或者偏低导致的。由于血糖浓度不低,舌头的表面变得干燥少积,舌苔变厚,这些症状都说明身体有病理变化,提示你血糖已经不稳定了,所以生活中,患者也要留心一下舌头颜色的变化

变化三、眼睛视力模糊

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4、眼睛变化

在糖尿病的早期阶段,因为葡萄糖在眼睛积聚,暂时改变其形状,导致眼睛不能聚焦。在血糖稳定下来后约六至八周,视物模糊症状就会消失,眼睛也会自动调整。需要注意的是,糖尿病早期的此症状多不是糖尿病性视网膜病变。

2、手脚发麻

视力模糊是糖尿病的早期症状,糖尿病的人视力下降是分很多原因的,其中血糖太高,容易出现视力减退,看东西模糊,等血糖平稳之后,就可以恢复这种视力模糊的症状,长期患有糖尿病的患者,对血管和神经系统,会有一定的影响,所以当患者出现视力模糊的时候,一定要引起重视,可能是因为血糖不稳定引起的

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手和脚是肢体的末端,是最敏感的部分,尤其是在睡觉的时候。

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变化四、皮肤瘙痒

身体的神经系统对血糖很敏感,高血糖会逐渐损伤神经及血管。

2“不要”,2“要”帮助你预防控制快速降血糖

糖尿病早期皮肤很容易起泡,化脓,起痈、疮等且很长时间都不愿意恢复,你也要注意。感觉有小虫子在爬,皮肤痒,手脚麻木、感觉不灵敏,有时针扎一样的刺痛等也引起注意。

起初就会出现手脚发麻,干裂等表现。

1、垃圾食品不要碰

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如果你经常光顾麦当劳、肯德基,糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现,每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了4.5公斤左右,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险

除了这4个变化还有大家多数都知道的“三多一少”,就是尿多,吃多,喝多,而体重和体力一同下降称为1少,三多一少的衡量试比同年龄、同性别、同体力的人食量大,特别是吃得多还饿的,大家根据自身情况来判断。日常生活中该如何去预防糖尿病的发生呢?

3、皮肤瘙痒

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1调整进食顺序,先吃蔬菜肉再吃饭

一个人没有皮肤问题,其皮肤也处于干净清洁的状态,却在睡觉的时候,出现瘙痒难耐的情况,那么,很有可能是血糖过高导致。

2、“粗”粮不要细作

你吃饭时有注意过进食顺序吗?建议在进食时,先吃青菜,再吃蛋白质,最后吃淀粉食物。先吃蔬菜、蛋白质不仅可以增加饱足感,避免进食过量,也能避免血糖快速上升、增加胰脏的负担,让饭后血糖和体重控制更稳定

血液中的糖分不能被代谢和利用,就会不断的刺激皮肤。

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

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皮肤就会出现瘙痒,尤其是在晚上,身体自身代谢就会降低,瘙痒的症状就会更明显。

3、每天要喝绿茶

2常吃含硒食物,补硒

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与其他饮品相比,绿茶由于未经发酵,多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用,它还能对血糖的释放起到控制作用,如果有条件的也可以选择富硒茶,蒿坪毛尖,与普通绿茶比,产自富硒地区安康的蒿坪毛尖更有效果。

硒被称为“天然的胰岛素”、它能防止胰岛β细胞氧化破坏,使其功能正常,促进糖份代谢、降低血糖和尿糖。

4、起夜频繁

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补硒我们最好从食物中选取,是药三分毒,能不吃药就不要吃,增加内脏负担,海产品,动物内脏、黑豆等。但是有的人血糖过高并不适合食用。

血糖控制不佳,会使得糖友口渴烦躁,就会不停的喝水。

因为含有硒元素,而糖尿病患者体内普遍缺硒,其血液中的硒含量明显低于健康人。补充微量元素硒有利于改善糖尿病患者的各种症状,并可以减少糖尿病病人各种并发症的发生几率。

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而在大量喝水后,就会出现频繁起夜的表现。

4、要增加活动量

可以选择富硒的农产品,如富硒安康紫阳蒿坪毛尖,我国不少富硒地区,安康就是其中之一,富硒地区的农产品硒含量更高,纯天然补硒没有负担和副作用

或是长期的血糖升高,也会影响肾脏的健康,同样也会出现尿频的症状。

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动,如每天步行20分钟,只要能坚持下去,就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实,经过合理的运动锻炼,糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量,甚至可以完全脱离药物治疗

3主食可以常吃粗粮

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粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。

血糖高的人,少吃三种食物!

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1、高糖的水果

4需要保持低钠高纤维素饮食

多吃水果是好习惯,水果对身体也有很多的好处。

高钠饮食会导致血压升高,造成粥样动脉硬化,所以不要吃过多的钠盐,减少糖尿病并发症的发生,可以适当的吃一些可以溶解的纤维素,这些食物能够改善胆固醇、脂肪以及糖类的代谢,并且可以减轻体重

但是对于血糖高的人,高糖的水果就要避免了。

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例如:桔子,西瓜等,大量食用会引起血糖的飙升。

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2、精米精面

白面馒头、面条等面食,是很多人早晨会吃的,但要想控制血糖,这类食物最好少吃。

白面主要是淀粉,不但没有什么营养,而且升糖还快,是糖尿病人的大忌。

现在糖尿病患者不断的增多,与饮食过于精细有直接的关系。

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3、炸土豆片

土豆的淀粉含量低,也会给人饱腹感,所以一些血糖高的人,会选择吃土豆。

可是不建议食用经过有油炸的土豆。

经过高温油炸过的土豆就变成了所谓的高血糖指数食物了,不利于血糖。

而且很可能会产生一些苯并芘等有害的物质。

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不想血糖高,尽早的戒掉二习:

1、开灯睡觉

国外做了一个实验,分为2组人,睡眠的时间一样,一组是开着灯,另一组是关灯睡觉。

然后分别检测他们的心率,血糖等指标。

结果显示,在有灯光房间中睡过一晚的所有被试者,胰岛素抵抗水平都出现了明显增高。

因此,在睡觉的时候,一定要记得关灯。

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2、饭后一支烟

老烟民们常说“饭后一支烟,赛过活神仙”。

很多人喜欢饭后吸烟,其实饭后吸烟的危害比平时要高出2倍。

吸烟与糖尿病多种并发症都有关,对人身体危害很大,因此糖友需要严格戒烟。

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降血糖,预防并发症,做好三件事!

1、缓解压力

通常来讲,一个人压力过大,会导致血糖在短时间内升高,且不易控制。

长期的压力,身体的各项机能都会受到损伤,代谢下降,胰岛素的敏感性下降等。

久而久之,就会引起血糖不稳定,促进并发症的出现。

所以,日常生活中,要学会缓解和释放压力。

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2、练习太极

运动可有效的降低血糖。

平时中老年人可练习太极拳,动静结合,刚柔相济,一套拳打下来,微微出汗,运动量适中,尤其适合中老年糖尿病患者锻炼。

可根据自己的体力,控制时间,动作,慢慢的加以练习。

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3、每餐保证8分饱

病从口入,很多疾病都是我们自己吃出来的。

对于身体来讲,每餐保证8分饱是最佳的。

暴饮暴食会增加身体的负担,也会导致脂肪,糖分摄入增加,不利于控制血糖。

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